Une activité sportive intense doit rimer avec une alimentation équilibrée conséquente. Cette dernière sert en effet de carburant au corps pour faire face à la dépense énergétique qu’implique la musculation. Les apports en protéines sont particulièrement indispensables pour un tel régime, ce qui justifie toute l’importance de l’isolat de Whey. Découvrez-en plus sur la Whey dans cet article !
L’isolat de Whey, un complément protéiné naturel
Le régime alimentaire en cas de recherche de masse musculaire est par excellence riche en protéines. La Whey est une gamme de compléments alimentaires tirés du petit-lait, riche en protéines, lactose et minéraux. Il en existe trois types, dont la whey isolate qui est la plus riche en protéines, car elle en contient près de 96 % avec moins de teneur en lactose. De ce fait, elle est idéale pour les sportifs, notamment après l’entraînement.
La Whey participe à la récupération et à une meilleure croissance musculaire. C’est également une source d’énergie durable. Vous pouvez si vous le désirez, en savoir plus sur l’isolat de Whey sur nutripure.fr, un site conçu par des passionnés de sport experts en nutrition naturelle. Les compléments alimentaires naturels, purs et sans charges ou particules toxiques, sont 100 % sains pour faciliter l’atteinte des objectifs des athlètes, une meilleure musculature ou une perte de poids.
L’importance d’un régime riche en protéines
Les besoins protéiniques de l’organisme sont nombreux. Des études nutritionnelles révèlent l’apport conséquent des protéines dans le processus de croissance et de maintien de la masse musculaire de l’organisme humain. Une carence en protéines se caractérise entre autres par une perte de poids, une fatigue excessive, une baisse des défenses immunitaires…
En effet, les acides aminés des protéines jouent à la fois un rôle structural et fonctionnel. Ils assurent des fonctions déterminantes au niveau de la constitution musculaire et servent de relais en cas d’épuisement organique pour la défense immunitaire.
Besoins en protéines spécifiques pour les sportifs
Dans le cas d’une activité physique intense, les scientifiques s’accordent sur la nécessité d’un apport plus important en protéines. Cependant, ils ne le sont pas sur la quantité. Ainsi pour certains, l’apport minimal serait de 1,2 g/kg de poids corporel alors que pour d’autres ce seuil serait de 1,4 g/kg. D’autres études plus poussées ont prouvé que pour de meilleures performances sans risques pour l’organisme, l’apport en protéines devrait atteindre 3 g/kg de poids corporel.
Dans tous ces cas, il est clair qu’un apport important de protéines est indispensable pour soutenir un corps en phase de musculation. Un tel apport ne peut être satisfait que par une alimentation équilibrée, associée à un complément alimentaire protéiné. Ainsi, du côté de l’alimentation, il est recommandé de privilégier les céréales (haricot, soja, lentilles, pois), les légumineuses, ainsi que les œufs, le poisson, la viande…
Que retenir sur l’utilité de l’isolat de whey dans l’univers sportif ? Conseiller l’isolat de whey dans le cadre d’un coaching sportif peut aider à obtenir une meilleure musculation. Les besoins importants du corps du sportif en protéines dans un tel contexte peuvent nécessiter le recours à un complément alimentaire protéiné. Dans le cas contraire, les muscles ne prendront pas de volume et pourront fondre.
